Cara penambahan energi batin yang paling mudah dan lazim dilakukan adalah dengan melatih pernafasan khusus. Energi ini diperoleh dengan menahan nafas dalam pari-paru untuk jangka waktu tertentu. Ketika di lepaskan biarkan menggetarkan langit-langit mulut dari hidung dengan mulut tertutup.
Contohnya :
- Berdirilah di depan jendela terbuka atau diluar rumah yang ada udara segarnya.
- Pisahkan kaki anda dan rentangkan lengan ke sisi secara horizontal (mendatar).
- Ambil nafas dalam 5 (lima) hitungan. (satu hitungan kira-kira satu detik).
- Kemudian keluarkan nafas selama sepuluh hitungan. Hitungan itu harus sama panjangnya, baik masuk maupun keluar nafasnya.
- Ulangi ronde pernafasan seperti tersebut di atas sepuluh kali.
- Latihan tersebut bisa dilakukan sambil duduk tegak atau berdiri.
Lama latihan tersebut diatas satu bulan (pagi dan sore).
Setelah membiasakan praktek pernafasan diatas selama sebulan, bolehlah anda menambah teknik yang lebih sulit seperti contoh berikut :
- Duduk di kursi dengan santai, tetapi punggung dan kepala tegak.
- Ambil nafas yang dalam lewat hidung sambil menghitung sepuluh hitungan.
- Tahan nafas didalam paru-paru selama dua puluh hitungan.
- Lepaskan udara lewat hidung selama lima belas hitungan. dan ketika anda ingin mengeluarkan nafas arahkan dengan sadar ke langit-langit mulut seperti mendengkur.
- Ulangi seperti semula hingga delapan kali.
- Lakukan praktek pernafasan tersebut paling sedikit dua kali sehari, selama satu atau dua bulan. Semakin lama semakin baik pula energi batin anda.
Setelah anda berhasil melakukan praktek pernafasan khusus ini, anda bisa mengetest hasilnya.
Pisahkan kedua tangan anda (maksudnya satu sama lain jangan sampai bersentuhan). Telapak tangan agak menghadap anda dan kedua belah pihak ujung jari saling berhadapan. Jarak kedua ujung jari kira-kira 1 cm. Anda akan merasakan adanya energi batin dengan rasa sedikit gemetar di kedua ujung jari itu. Bila anda dalamsebuah kamar gelap, anda akan melihat kabut kebiru-biruan di antara ujung jari-jari itu. inilah adanya energi batin dalam tubuh anda.
(http://allahswt.zxq.net)
